・腰痛を併発しやすい反り腰に御注意!
・人間の重心とは
・「反り腰」という姿勢
・胸を張って立つと反り腰になる
・正しい姿勢とは
・諦めるしかないですか!!
・姿勢矯正「ミイラ巻」
・「反り腰」になる理由
・「反り腰」姿勢のイメージ
・「妊婦さん疑似体験」
・運動が苦手、低体力な方にオススメ
・抗重力筋を効果的に鍛える筋力トレーニング
・反り腰や腰痛が悪化に要注意
・「腰椎不安定症」
・低下してしまった腰回りの筋肉を補強
・産後:骨盤周囲の筋力や下半身の安定性が低下
・「身体軸」が感じられない
・貴方の心強い“パーソナルトレーナー”
・産後ケアにオススメする理由
・腰痛になりやすい姿勢「ビール腹」
・腰痛になりやすい姿勢を取るシーン
・「中腰姿勢」で腰痛を予防する方法
・反り腰のまま腰を丸める
・腰痛予防法
・1日元気に過ごす秘訣
7、パーソナルトレーニングで強化される筋肉とプラスムーブで強化される筋肉の差別化とは?
8、セルフケア姿勢指導士はどのようなパーソナルトレーナーにおススメか?
・①ご自身でスタジオやサロン、GYMをお持ちで壁を使える方
・②お腹ポッコリでお悩みのクライアントをお持ちの方
・③不定愁訴(めまいや偏頭痛など)をお持ちのクライアントをお持ちの方
・よくあるボディメイクのご要望
・食事のコントロール
・摂取カロリーと消費カロリー
・食事制限をあまり行わずにボディメイク
・代謝、消化、循環、吸収の働きがポイント
・筋肉は応えてくれる
・ピラティスなどボディワーカーのお悩み
・腰痛、膝痛にどう応えるか
・苦手とする理由
・姿勢改善ではイメージキューイングが有効
・中田智子のワンポイントアドバイス
【執筆】
パーソナルトレーナー、JATI上級トレーニング指導者、健康運動指導士、実践指導者担当講師
大久保進哉
パーソナルトレーナーとは、お客様の健康や運動に関するご要望に対する問題解決を行う仕事です。元々は、アスリートの競技力向上からスタートしました。しかし、近年、日本の高齢化と共に、姿勢改善や、ロコモティブシンドローム(運動器機能低下症候群)への予防・改善などへのご要望が増えております。私は、中でも高齢者指導の経験が非常に多く、これまでに1000名を超えるお客様を担当させて頂きました。
よって、これまでの運動指導経験や、自身が学んだことなどをベースにして、皆様に姿勢を中心とした運動に関わるコラムを連載させて頂きます。気軽に楽しみながら「ああ、あるある!」と言った感じでお読み頂ければ幸いです。どうぞ、宜しくお願い致します。